Home Home I 5 campanelli d’allarme che indicano che hai una carenza di magnesio

I 5 campanelli d’allarme che indicano che hai una carenza di magnesio

2724
0

Hai sempre voglia di cioccolato, crampi muscolari durante la notte e desiderio costante di andare in bagno? Probabilmente hai una carenza di magnesio. Questi e altri sintomi denotano, infatti, una carenza di questo minerale.

Ecco tutti i sintomi che si avvertono quando si ha una carenza di magnesio:

1. Voglia di cioccolato fondente extra: il cioccolato amaro è un’ottima fonte di magnesio poiché contiene il 24% del fabbisogno giornaliero.

2. Crampi: il magnesio aiuta a rilassare i muscoli.

3. Ansia: ti senti costantemente in ansia? Questo minerale agisce sul sistema nervoso centrale aiutandoti a tenere sotto controllo gli ormoni surrenali quando insorge l’ansia.

4. Ipertensione: il magnesio aiuta a dilatare e rilassare i vasi sanguigni. Una carenza di questo minerale può fare alzare la pressione.

5. Stitichezza: se soffri di stitichezza, sappi che è anche un segno di mancanza di magnesio.

La carenza di magnesio può essere causata da diversi fattori:

– Cibo e bevande ricchi di sale, zucchero, caffeina e alcol.

– Stress eccessivo.

– Farmaci per l’ipertensione.

Per combattere questo problema, mangia spesso:

– Avocado

– Verdure a foglia verde

– Fagioli e lenticchie

– Frutta a guscio e semi

– Quinoa e altri cereali non raffinati

Leggi anche:

Per ricevere in anteprima tutte le nostre notizie, iscriviti subito alla nostra newsletter e seguici su facebook!!!

LASCIA UN COMMENTO

Per favore inserisci il tuo commento!
Per favore inserisci il tuo nome

cinque − quattro =